2025 年初，距離年底《KINGDOM》演唱會還有大半年，盧瀚霆（Anson Lo）已開始就演出歌單反覆思量：這次要唱哪些歌？做哪種表演？有什麼訊息，要透過這個舞台表達？
他心裡下了第一個決定：歌單要有八成快歌跳唱，「一定要 present 自己最叻、最喜歡的東西，一定要這樣。」為此提早大半年又跑街又游水，只求以最佳狀態表演。12 月 6 日演唱會頭場，帷幕落下，Anson Lo 身穿黃金盔甲現身舞台中央，一連跳唱〈HEARTBREAKER〉、〈EGO〉、〈ON〉，多少符合世人對他作為跳唱歌手的想像。
連串跳唱過後，到 Encore 時段，Anson Lo 脫下亮麗戰衣，換上輕便裝束，跟觀眾語重心長地「講經」，每晚內容有些微分別，但主題都圍繞內在情緒：「在座的你們，可能都有無助、困惑的時候，生活上有不同難關處理緊、未解決…但我好想告訴你們，你們永遠不會是孤單自己一個。」
這正是他構思演唱會時下的另一決定：派對狂歡式歌舞以外，必須加插環節 — 跟觀眾、歌迷好好談「情緒」這回事。為什麼？
「我想展示給觀眾看，其實這兩三年我情緒上都試過有問題。但是我想用『愛』（作為演唱會主題），令大家知道，情緒問題其實每一個人都一定會有…」演唱會結束一星期後，接受《Wave. 流行文化誌》專訪，Anson Lo 這樣說：「但你要去 acknowledge 這件事，不要逃避它。」
重回谷底
訪問當日，Anson Lo 身穿卡其色毛衣、手持一杯咖啡現身，妝容精緻依舊，心情卻是肉眼可見的從容。也難怪，籌備大半年的演唱會大功告成，接受下個挑戰之前，他至少可鬆一口氣。
一個月前的他，卻是完全不一樣的狀態。其時個唱正作最後籌備，Anson Lo 每天跟服裝 fitting、與樂隊練習，還要仔細練好每一首新歌的舞步；與此同時，MIRROR 原定首度踏上 MAMA 舞台，事關重大，各成員地獄式排舞，「好耐冇試過咁地獄式，mark 舞 mark 到好齊，repetitive 去做不同動作，只為 com 齊角度。」
兼顧兩邊戰線，Anson Lo 自問身體幾乎吃不消，心情也緊張非常，「尤其是自己誇下海口，講了這次八成跳唱，但那一刻覺得未 ready，得返一個多星期，所有嘢還未最熟練下，我怕觀眾失望，我怕我的 reputation 不好…你還想開第三、第四次（個唱）？連第二次也做得不好喎。」
再加上 11 月 26 日大埔宏福苑發生大火，一如許多香港人，他心情陷入谷底。「那星期我每天都看著電話，回到家裡也不由自主，食嘢都專登上 YouTube 開一些新聞直播，想知道情況如何，個火熄未呀？」但同時他又是藝人，要繼續準備在舞台上表演，內心很掙扎。「要去繼續排舞，但你 feel 到全部 dancer 朋友、排舞師，個 vibe 都好沉，開心唔起，冇乜動力，但又要返工 mode，做自己應該的本份。」
因為大埔事故，也因為演唱會將至的壓力，Anson Lo 自言情緒重回谷底；但亦因為如此，他更加覺得，要在 12 月個唱舞台上跟觀眾好好談情緒，「我只是其中一個香港人，在事故中都不是直接受影響，但我的心情都咁受影響，咁入嚟睇演唱會的觀眾、神徒，他們都一定有情緒的問題，大與小都好。」
藝人的「專業」
以前 Anson Lo 很少理會甚麼個人情緒。如今回想，他說自己入行前是個性格樂天、喜歡社交的人，平日連看電影都很少哭，偶爾遇到批評，心態上也算積極，「我會話，『唔得，我要教好跳舞，做好返我啲嘢先。』」
直至 2018 年參加《全民造星》出道，他矢志要成為一個帶來「正能量」的藝人。那幾年經常在社交平台形容，希望觀眾看到他每一個 post、每一張照片，都會覺得他是開心的，並因而沾到一些快樂，「我不想大家接收我的負能量，因為我是做 entertainment business，就是要 entertain 大家…作為觀眾，你今天返工湊仔都已經夠唔開心，入嚟 social media 仲要 deal with 我的負能量？咁我的職業，意義在哪裡呢？」
在當時 Anson Lo 心目中，藝人的專業是以笑臉迎人，盡量散播歡樂，使人忘憂。「出道頭幾年都是這樣，我很慣性地不會提起我不開心的事情，或工作上的難處，例如造一首歌的難關是什麼，我都一定不會講。」
「專業」需要細心經營，某程度上是要求一個人把人性收起。Anson Lo 倒想起，出道初期曾被批評受訪時太官腔、拘謹禮貌得不像一個人，「其實我目標不是要官腔，而是想維持一個正面的形象，無論是任何 project 的訪問，包括自己的歌，以至 social media 所有 post（都這樣做），所以是一個呃自己的…」如今卻是笑得輕鬆，「哈，其實又唔係呃自己，而是一種自我的抑制，唔好有負面的感覺。」
「後來才發覺，這樣對自己唔係幾好的情緒出口喎，我想頭幾年我對這件事係諗錯咗少少。」
遏止不住的情緒
香港學校沒有教授「情緒科」，多年來大眾對「情緒」的認識往往流於抑鬱症之類，Anson Lo 也如是，以至認定理所當然，「因為如果你冇事，或者唔會無緣無故去想這件事。」
直至他有了埋身經歷，情緒直探谷底。
時為 2023 年。前一年 MIRROR 演唱會事故後，Anson Lo 休息好一段時間，本以為一切可以 back on track，但原來情緒根本遠未梳理好。向來自命理性的他，訝然發現自己好像整個人都變了，忽然很感性，很容易哭，較受注目的是 KKBOX 風雲榜與 MIRROR 成員一同在台上演出那一次，眼淚完全止不住，「因為經歷了太多事，很大壓力，那一刻看著很多觀眾，就很內疚，又覺得自己做得不好，仲 deserve 繼續在這一行嗎？太多東西交集，就喊晒，崩潰了。」
此後有段日子，即使從外面看來，他的工作產量依然很高，像參與電視劇《社內相親》演出，keep 住出新歌之餘，還舉行首次個人演唱會《The Stage》，但其實他心情上還是在低谷。2023 年 9 月跟 MIRROR 成員一同到澳洲拍綜藝節目，roll 機時嘻嘻哈哈，off camera 他卻坐每程車都在哭。
「大家以為一定是有事發生才會不開心，但其實情緒是一個很大的課題，未必有一件事觸動你，可能純粹是沉浸在一個很不開心的狀態，慢慢令你的生活動力冇晒，搭緊車都無啦啦好唔開心，所以喊。」
面對壓力，不同人有不同反應，Anson Lo 形容，向來不慣跟別人談及自身困境，即使關係密切的家人亦然，「他們本身已很擔心我做這一行，收入不穩定、做得唔長，個仔又經常被人罵……所以我一向都不會 share 負面嘢畀佢哋，有關自己的感受，總之 negative 的東西，我一定不會跟他們說的。」
當情緒沒有出口，久而久之就要爆發。2024 年中，Anson Lo 已沉鬱了好幾個月，發現快要連工作都無法如常進行，內心充滿問號，「那時去到一個點，我覺得不應該繼續行呢一行，因為我對這一行的動力比以前細了很多。」他回憶，「人很不開心，又開始不相信自己，覺得做什麼都做不好，用這樣的狀態去返工好像不是負責任的行為，甚至開始覺得，係唔係對唔住自己的 fans、自己的觀眾，係咪要停了？」
原來可以打開內心
終於他開始正視問題，嘗試自己在網上爬文，了解何謂情緒；找醫生尋求專業意見，向張繼聰、毛舜筠等娛樂圈前輩查詢有何減壓方法。然後嘗試按建議而行，在生活中作一些微小的改變，例如放慢生活節奏，多外出，多接觸大自然，試試練習 grounding 。
「你話係咪整個人立即好開心，嘻嘻哈哈，當然唔係，但就覺得個人好像舒服了一點 。」
下一步是嘗試找人傾訴，例如隊友 Jeremy，以至向來「報喜不報憂」的父母，都成了談心的對象，尤其是家人。「我試下坦白同佢哋分享現在的狀態，發現他們 take 到之餘，原來係好想知道的，因為這幾年一直只是接收網上的說法，他們一直好奇，究竟阿仔你承唔承受到。」《KINGDOM》台上，他就曾坦言，近月處理情緒亂流的其中一個做法，是每晚回家跟母親傾心事。
「我發覺，跟最親的家人說完之後，原來我會有一個 relief……講完之後，我個人好似放低咗一啲嘢，少了一啲負面的東西。」
曾經堅持「正能量」、以完美姿態示人的他，如今反而發現，把自己脆弱一面暴露於人前，原來也無不可。「慢慢 open up 自己的內心世界，才發現 outcome 不是我自己擔心咁。」畢竟今時今日偶像與粉絲之間的關係跟以往有別，「我的 fans 會覺得他們跟一個有血有肉的人相處，而不是睇緊一個 AI 人形紙板、好 perfect 的人，這樣更加和我 stay connected。」
他甚至期許，自己的故事可以鼓勵更多同樣陷入困難的人。「在這個 industry 裡面，我 go through 緊啲乜，大家都會好奇想知、尋求一個共情感 —『原來 Anson Lo 有呢個難關，佢都 go through 到，咁我都 go through 到。』我可以有這個 influence，這個道理是我頭幾年想不到的。」
台上釋放強悍 台下擁抱脆弱
Anson Lo 喜歡舞台，喜歡表演，每次演出，都好像要使盡全身力量，感染觀眾。這天，他跟記者笑言，有時睇 playback 看到自己在台上演出的樣子，都覺得有點太誇張，「點呀，使唔使咁呀？」
他這樣形容踏上舞台後的自己：「好像穿上了盔甲，什麼都不怕，完全不用 care 別人的想法，總之那一刻我就是做最霸道那一面出來給人看。」他想一想，續道：「那個不是 100% 的我，但也是 part of 我。」
他依然享受舞台，享受釋放強悍的自己，然而踏離台板，脫下盔甲，他也發現自己這幾年正慢慢變得脆弱，卻反而更想擁抱這樣的自我，「想脆弱得來，也可以 pick up 到自己。」亦因如此，《KINGDOM》演唱會 Encore 部分最後一首歌，他選擇了〈致我〉：「我想講，無論是大埔事故還是日常的事，你要關心人，你要幫人，但最主體的都是自己。」
「你要先把愛留給自己。第一步驟就是要處理好自己，令到自己的 well-being 好，那你才可以 effortlessly 將愛散發給別人。」
他演唱《致我》時，舞台佈景的金字塔裝置投映出七彩的顏色，寓意是好好看待自己的感官，好好愛惜自己。
「如果你對自己夠好，你的狀態夠好，可能不用做太多事情，單是存在，已可以感染到身邊的人，令其他人 feel safe、感覺到能量。所以要處理好自己，就是情緒課題的第一步。」這天訪問，Anson Lo 如此總結：「所以我很安於現在這個狀態，for 自己 well being，是最好的。」
文／阿果
攝／Nasha Chan
Makeup: Rainbow Chung @Annie G. Chan Makeup Centre
Hair: Denny Ku @ CHIC Private I Salon
Stylist : PIPA Creative
Wardrobe: IT
