去年 9 月，岑寧兒（Yoyo）在新蒲崗 Portal 開了兩場音樂會，在台上唱了幾首全新 demo，令人對正籌備的新專輯引頸以待。四個月後，她的新作終於面世 — 慢著，它竟然不是專輯（新碟暫時錄了一半），甚至不是音樂作品，而是一個……教人練習冥想的 app？
打開用戶介面，先有一段過場動畫，裡面的人偶內心由波濤洶湧變得風平浪靜，一顆發亮的珍珠浮上水面，清澈的「叮」一聲之後，閃出一個英文字 being — 正是這個 app 的名字。
按下頁底「體驗」的按鈕，有一個個關於冥想的練習，隨意選擇一個，湖面泛起漣漪波紋，「叮」一聲之後，傳來岑寧兒的聲音：「呢一刻想邀請你一齊觀察呼吸，你可以搵一個你覺得舒適的坐姿，瞇埋眼睛，一齊慢慢吸氣……」
明明是歌手，她為何「不務正業」，為開發這個 app 而花上數年時間？
起點：表演前的怯場反應
有關冥想，岑寧兒不是甚麼專家，只是一個愛好者。
最初接觸冥想，源於表演怯場的毛病。早年她常到不同爵士酒吧演唱，即使觀眾不多，場地也熟悉，表演前她卻總是反胃、嗝氣、作嘔，平日又常發有關表演的惡夢 — 例如遲到找不到舞台位置；幾經辛苦抵達但演出已完結，人去樓空；或是從台下升上來，旋律一響，卻是完全陌生的歌曲……「其實就是 anxiety。」
她曾經以為，表演怯場是人之常情，畢竟每個人對不同事物總有些反應，但直至某年在香港電影金像獎舞台表演，身體又有很大反應，她開始覺得不妥，「明明這是我喜歡做的事，發生什麼事令自己這麼緊張呢？」遂萌生尋求改變的念頭，「難受嘛，怯場的程度、或者表演的完美主義，令我覺得，這樣下去我享受唔到喇喎。」
想起家人有冥想的習慣，遂認真試一下，下載一個英語冥想練習 app，每天留點時間做，做了三十天，自此察覺表演前後的狀態有些變化，「例如我之前緊張，我會很緊張『我緊張』，然後就再緊張一點。佢（冥想）幫到我的是，起碼第二層會沒了。」因為透過練習，她覺察了自己的感受與反應，待下次情緒再湧現，至少已有心理準備。「我唔再驚嗰個『驚』，或為自己緊張這回事而再緊張。」
為何冥想有效？又其實什麼是冥想？Yoyo 在 app 裡面說過一個比喻：人的心智就好像一個湖，湖底有顆珍珠，而每日發生的大小事，都會牽引內心，令湖水波動，一層層沙石樹葉漸漸遮蓋珍珠。冥想就是一種透過專注和覺察自身，從而訓練心靈的方法，「幫我們慢慢減少濺起的水花，當混濁的湖水平靜下來，雜質就有機會沉澱，湖水會變得清澈，我們才可以看清楚湖底，將長年累月的雜物慢慢清理，讓珍珠浮上湖面，重新散發它的光芒，照亮我們的內心。」
自此她習慣冥想，又落力向朋友介紹，「因為在我生命很多 situation 之中，它都是我抓住的 practice。疫情或那幾年到現在都會有……環境越波動我就越覺得，它是浮台、水泡，或是一個錨，令你『定』的東西，對心神有幫助。」
香港人很需要練習冥想
訪問當日，是「being」正式上架的第三天。岑寧兒談起這個 app 顯得眉飛色舞，形容心情跟以往出碟做宣傳截然不同。記者這幾年跟她見過幾次面，不論為專輯或演出宣傳，印象中她較少流露情緒，今次訪問的狀態，倒是前所未見。
經理人兼好友陳詠謙形容，Yoyo 推出過那麼多歌曲，從未試過主動跟他分享什麼成績結果，直至近日 app 上架，成為下載榜榜首，她興奮到不得了，竟一反常態 cap 圖分享，「佢係真心在心裡面尖叫出來。」向來沉穩的 Yoyo 笑著承認：「係呀係呀！真係好唔同！我從來不覺得出碟是什麼『出世』，也未試過出碟前那天緊張，但這個上架前，我真的睡不著，癲咗！突然明白啲人話咩『出世』呀。」
一直從旁觀察的陳詠謙道出 Yoyo 的心底話：「因為你知道，這件事絕對比你寫一隻歌、做一個碟的 effort，來得更多。」
精神健康、壓力處理、自身療癒，其實是岑寧兒一向關注的事。早於 2021 年，她曾製作一系列 Podcast 節目〈療癒嚟講〉，找嘉賓、做訪問、錄音剪接一腳踢，介紹靜觀、聞香、森林浴等療癒方法，又以聲音形式簡單引導聽眾做冥想。不過 Podcast 形式始終有限制，那時她已有製作廣東話冥想 app 的想法，只是未付諸實行。
為何指定是廣東話？其中一個原因是她確切覺得，香港人比誰都更需要這樣的練習。岑寧兒 2020 年回港前，曾於台灣發展十年，說兩地生活節奏迥異，「在台灣，我的時間精神大部分不需要怎樣捍衛，就是屬於我。但在香港，可能因為根深柢固的效率追求，從小到大都是越快越好、越多越好……香港特別會搶人時間、精神。」她也說過，這些年香港發生太多事，很多人心裡出了問題，不得不正視。
2022 年聯絡上軟件開發公司，再邀請頌缽療癒師朱朱擔任內容顧問，團隊正式埋班。最初Yoyo 把整件事想得簡單：不就是做一個好用的冥想 app？跟做 Podcast 錄音好像相差無幾？但由零開始開發一個程式，過程原來要顧及無數事情 — 由介面風格到用戶登記機制，由文案用字到每一個練習的內容、錄音的語氣與節奏，每個環節牽扯出更多的細節，均是身為音樂人的她，以往從未接觸的領域，「非常有挑戰性，真的是隔行如隔山。」
以錄音為例，為冥想練習作「聲音導航」，看似簡單？Yoyo 卻發現引導聽眾冥想，跟自己練習，完全是兩回事。「等如我由一個喜歡聽歌的人，變成一個要表演唱歌的人。」例如她為有關「悲傷」的部分錄音，內容顧問朱朱聽畢覺得語調太沉重、太 sad，Yoyo 一度疑惑：「狀態不該是這樣嗎？如果唱一首 sad 的歌，我可能就是這樣唱……但原來也要有承托的力量，要托返佢。」
從此了解做 app 跟做音樂的關鍵差別：「我不是在表達自己，你也不是在聆聽我的情緒，我是引導你做一個屬於你的 exercise，怎樣可以輔助到，又不會阻到你？」
最著緊 feedback 的一次
這樣就解釋到，為何岑寧兒做音樂時對外界的評價向來無感，這次做 app 卻一反常態。像訪問當日，收到長輩親戚的 cap 圖，說在手機打開 app 後介面顯示有問題，她很緊張，了解一輪後再請 IT 同事跟進。
「我做歌的時候，完全不會思考他們聽不聽到這隻字是什麼，但我做 app 就會想，他看不看得到那些字？這個功能他用不用得到？」
對她來說，構思一個冥想 app 的困難，除了源於涉及音樂以外的知識，更因為邏輯跟創作近乎相反，「它不像歌啊、音樂，我可以自我地（創作），只要我們開心就做到。（做音樂的話）我是主角，我的判斷是 artistic，是藝術嘛，我和這些人開心，大家聽到覺得好聽的就是好聽，我也不會咁在意 feedback 的，講真，因為它已經完成了。但這個 app，它不是一個藝術的 expression，而是一個工具。我只是一個（冥想）愛好者，而它是一個我想讓你用的東西，希望很多人從中得益，所以全部嘢都係諗緊用的人。」
「being」上架後，陸續在 IG 推出多段宣傳短片，分別是林嘉欣、陳蕾，以至劍擊運動員蔡俊彥用 app 做冥想練習的片段，岑寧兒在帖文訴說做 app 的初衷：「一直覺得，如果每個人每天都抽一點點時間給自己靜下來，這個世界也許會和平一點。」
「我真心相信㗎！but I can’t say the same about my music。」這天她對記者解釋，「我不會覺得多些人聽我的歌會世界和平…甚至我覺得，我的碟是真的 for 我的，而是這個（app）是 for 你的，希望你覺得有用。」
個人冥想與世界和平為什麼有關係？「令你自己和平，多一個脾氣好的人在你旁邊，都是一件很好的事。」岑寧兒說，就算發生同一件事，每個人總有不同反應，不過為何有人連打瀉咖啡都會立即抓狂，有人卻會在泰山崩塌時亦面不改容？她想自己可以成為後者，「說到底，其實就是怎樣處理壓力。冥想是其中一個可以訓練這些『肌肉』的方法…當然它絕對不是唯一方法，我只是想 introduce 一個我覺得有用的方法。」
不如留三分鐘給自己？
「being」裡面的練習，用戶可自訂時間，選擇 3 或 10 分鐘的冥想。Yoyo 記得，最初構思時，她本想把選項定為 5、10、15、20 分鐘，而內容顧問朱朱就認為該設為 3 或 10 分鐘，讓用家習慣了，遲些才開放較長的時間選項，她有點不解：「3 分鐘？！」結果 App 上架後，陸續收到不少朋友、用家的 feedback、cap 圖，幾乎每個人都是選擇做 3 分鐘的練習，她啼笑不得：「個個都做三分鐘！有些做完三分鐘覺得不夠才再做三分鐘，也只是六分鐘。」無論如何，也總是個好開始，「我就是想邀請大家試，你可以唔做，但如果你試完知道你不喜歡，起碼你都知道。」
這個 app 現時完全免費，岑寧兒形容它是個 passion project，沒怎樣想過 business model、回報之類。儘管維持營運一個 app 需要經費，她只想見步行步，「有天 sustainability 變成一個必須面對的問題，到時才再想」，亦明言就算最後真的因為成本問題而要收費，最基本的功能還是會免費開放，「我不會讓它變成…有一天你用開的東西用不到，最多是有些 add-on、optional 的東西。」
畢竟她之所以花三年時間，用比做專輯更多的精力，只為了邀請更多香港人嘗試冥想，又或嘗試靜下來，與自己好好相處，正如這個 app 名字「being」的意思：「因為我們太多東西是 about doing，包括我問你 How are you doing？所以我現在轉日日問 How are you being? 它不是一個要 do 的東西，是要 be 的東西，yourself。去成為自己、完成自己、『做』自己的那個『做』…我們是 human being，不是 human doing 嘛。」
「Being 是一個需要練習的狀態。我們本身是有 calm 的本質在裡面 — 你一定有 experience 過，走到森林、望下海、吹下風，你『做』了什麼？你唔使做嘢。但我們每日每刻都做緊咁多事，咁你有冇留返 time 和 attention，畀返自己的 being？」岑寧兒笑著說：「其實做咁多嘢都係想咁之嘛，想你每天畀返少少時間自己，然後 in a long run……可能你都會舒服啲囉。」
文／阿果
攝／Nasha Chan
